매일 새롭게 시작하고 싶은 아침, 항상 새로운 다짐으로 하루를 시작해보려고 하지만 전 날을 어떻게 마무리 했냐에 따라서 시작해야할 아침의 질이 달라진다.
세상에서 가장 안전한 이불 밖을 떠나는 여정을 늘 지각이나 피곤하게 시작하는 것이 아니라 일찍 일어날 생활 습관을 지금부터 확인해보자.

1. 좋아하는 영상으로 하루를 시작하기

좋아하는 노래가 담겨있는 또는 아침에 틀면 좋을 스트레칭 유튜브 영상을 알람으로 설정해보자.
평소에 관심있고 재미있는 영상이 나온다면 영상을 보는 동안 정신이 깨어있을 수 있고
보느라 시간이 지나다보면 이불 속에서 떠나 아침을 시작할 수 있는 방법이 된다.
 

2. 주변을 최대한 밝게 하기

암막 커튼이나 주변을 어둡게하는 요소를 밝게 바꾸는 것을 시작해보자 주변이 환해지면 잠을 다시 자기 어려워지고 주변이
밝아지면 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의 분비를 멈추기 때문에 잠에서 빨리 깨어나올 수 있다.

3. 물 한잔 마시기

밤동안 수분을 배출하기 때문에 곧바로 수분을 보충해주는 것이 좋다.
밤새 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 준다. 찬물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 더 좋다.

4. 같은 시간에 일어나기

생체 리듬을 최대한 만들어주는 것이 좋다.
일어나는 시간이 같아지기 시작하면 몸이 익숙해져 자연스럽게 같은 시간에 일어날 수 있다.

5. 야식 먹지않기

잠들기전 5시간 이전에 야식을 먹지 않는 것이 좋다. 살이 찌는 것은 기본이고 속이 더부룩하고 피곤한 느낌이 들 수 있다.
자는 동안 먹은 음식을 소화하기 위해 에너지를 계속 쓰게되고 먹느라 늦어진 시각은 같은 시간에 일어나는 것을 방해한다.

6. 잠들기 전에 스마트폰 보지 않기

밤 늦게까지 유튜브나 넷플릭스를 하고나면 당연히 아침 일찍 일어나기 힘들어진다.
밝은 빛에 노출되는 동안 뇌가 계속해서 활성화 되기 때문에 가능한 침대와 스마트폰을 멀리하고 잠을 자야할 땐 잠에 집중하는게 도움이 된다.

7. 알람 소리는 주기적으로 변경하기

알람소리를 주기적으로 바꾸게 되면 익숙해진 뇌가 새로운 알람 소리를 인지해 익숙해지지 않는다.
튜브 알람을 이용하면 유튜브에 다양한 영상을 통해 섞어 재생할 수 있으니 활용하자.